Сообщения

Сообщения за апрель, 2020

Як організувати свій день: Метод Гліба Архангельського

Изображение
Гліб Архангельський - експерт в області організації часу, засновник і керівник однойменної компанії. Його особливість не в створенні оригінальних розробок, а в тому, що він викладає прийоми тайм-менеджменту просто і доступно, адаптуючи їх до вітчизняних реалій. Архангельський - автор декількох популярних бізнес-книг: «Робота 2.0: прорив до вільного часу», «Формула часу», «Тайм-драйв» та інших. Остання найбільш популярна. У «Тайм-драйв» розповідається про важливість планування, цілепокладання і мотивації, а також наводяться дієві прийоми управління часом і боротьби з прокрастинація. «Жаби». У кожного є нудні завдання, які постійно відкладаються на потім. Ці неприємні справи накопичуються і психологічно тиснуть. Але якщо щоранку починати з «поїдання жаби», тобто насамперед виконувати якусь нецікаву завдання, а потім вже переходити до решти, то поступово справи впорядкують. «Якір». Це матеріальні прив'язки (музика, колір, рух), пов'язані з певним емоційним станом. «Які

Як організувати свій день: Метод Франческо Чирилло

Можливо, вам незнайоме ім'я Франческо Чирилло, але ви напевно чули про Pomodoro. Чирилло - автор цієї знаменитої техніки тайм-менеджменту. Свого часу у Франческо були проблеми з навчанням: юнак ніяк не міг зосередитися, весь час відволікався. На допомогу прийшов простий кухонний таймер у вигляді помідора. Суть методу Pomodoro: відрізки часу, відведеного на роботу, - це «помідори». Один «помідор» = 30 хвилин (25 хвилин на роботу і 5 на відпочинок). Запускаємо таймер і працюємо з максимальною віддачею і мінімальними відверненнями протягом 25 хвилин. Звучить сигнал - настав час п'ятихвилинного перерви. Потім знову запускаємо таймер. Таким чином, продуктивність вимірюється кількістю виконаних за день «помидорок». Чим більше тим краще. Щоб не витрачати 25 хвилин на придумування собі справи, список завдань потрібно скласти заздалегідь. У ньому ви також зможете відзначати кількість цілих «помидорок» (ставиться хрестик навпроти завдання) і відволікань (ставиться апостроф). Це до

Як організувати свій день: Метод Тіма Феррісс

Изображение
Тімоті Феррісс - популярний гуру продуктивності. Записи його публічних виступів збирають мільйони переглядів, а книги розходяться такими ж величезними тиражами. Це й не дивно - кому не хочеться працювати по 4 години на тиждень, не сидючи в офісі" від дзвінка до дзвінка ", і при цьому жити де завгодно і багатіти?  Однойменна книга Феррісс стала номером один в списках бестселерів The New York Times і The Wall Street Journal. Його метод стоїть на двох китах: Закон Парето: 20% зусиль дають 80% результату, а інші 80% зусиль - лише 20% результату. Це означає, що потрібно зосередитися на діяльності, яка дійсно важлива. Закон Паркінсона: робота заповнює весь час, відпущений на неї. Це означає, що на завдання необхідно відводити рівно стільки, скільки потрібно для її виконання. Щоб встигати більше, не потрібно збільшувати тривалість робочого дня. Навпаки, скорочуйте її, фокусуйтеся тільки на дійсно важливому. Все інше відмітайте, віддавайте на аутсорсинг або делегуй

Як організувати свій день: Метод Стівена Кові

Изображение
Одним з послідовників системи Франкліна вважається Стівен Кові. Це всесвітньо відомий експерт і коуч в області менеджменту. Кові - професійний оратор і автор безлічі книг. Одна з них увійшла в список найбільш впливовою бізнес-літератури журналу Time. Це випередила свій час книга «Сім навичок високоефективних людей». Кові написав її в 1989 році, але бестселером вона стала лише після перевидання в 2004-му. Концепція Кові базується на послідовності з семи навичок. Заточувати пилку, тобто постійно самовдосконалюватися. Досягати синергії, тобто прагнути до взаємовигідної взаємодії. Бути проактивним. Намагатися спочатку почути, а вже потім - бути почутим. Починати, представляючи кінцеву мету. Думати в дусі «виграв - виграв». Спочатку робити те, що потрібно робити спочатку. Реалізувати останній навик допоможе матриця розподілу завдань і розстановки пріоритетів. Її Кові запозичив у 34-го президента США Дуайта Девіда Ейзенхауера. Матриця Ейзенхау

Як організувати свій день: метод Бенджаміна Франкліна

Изображение
Бенджамін Франклін був сином миловара, але завдяки самоорганізації і дисципліни досяг успіху в багатьох областях: у політиці, дипломатії, науці, публіцистиці. Він є одним з батьків-засновників Сполучених Штатів Америки - брав участь у створенні Декларації незалежності і Конституції країни. Портрет Франкліна поміщений на стодоларову купюру, хоча він ніколи не був президентом США. Йому приписується авторство таких крилатих фраз, як «Час - гроші» і «Не відкладайте на завтра те, що можна зробити сьогодні». Час для Франкліна дійсно мало колосальне значення. Любиш життя? Тоді не втрачай часу, бо час - тканина, з якої складається життя. Бенджамін Франклін У 20 років Франклін розробив для себе систему організації часу, якою користувався протягом усього життя. Сучасники назвали її «пірамідою Франкліна» (іноді також зустрічається найменування «піраміда продуктивності» - productivity pyramid). Піраміда Франкліна - як організувати свій день В основі піраміди - життєві

Як сформувати звичку

Изображение
Виберіть тільки одну звичку.   Не намагайтеся відразу впровадити все. Почніть бігати. Коли пройде одна або два тижні, і ви помітите, що вам це дається легко - додайте ще одну звичку. Наприклад, рано прокидатися. Приступайте до наступного звичкою тільки після того, як міцно закріпили попередню. Будьте ласкаві до себе.   Повірте, якщо ви захочете тягати тяжкості (в народі це називається бодібілдінгом) кожен день по годині - ви дуже швидко здастеся. Якщо ви почнете з 10 хвилин, і потроху будете збільшувати тривалість занять, ви досягнете успіху. Краще візьміть цифру, яка з самого початку НІКОЛИ не буде для вас обтяжливою. Часом навіть 6-7 хвилин занять в день здаються нездійсненними. Записуйте результати.   Ведіть графік дотримання звичок в електронному або паперовому вигляді. Напишіть у своєму щоденнику звичку, а навпроти неї розпишіть дні тижня або числа місяця. Як тільки ви виконаєте звичку - закресліть цей день. Не дозволяйте собі "маленькі слабкості".   Курці,

Насильство в школі

Изображение
З жалем доводиться констатувати, що практика сучасної масової школи може бути охарактеризована як педагогіка насильства. І якщо ми сьогодні говоримо про захист прав дитини, то саме школа є тим місцем, де з дня в день ці права порушуються найсерйознішим чином. Невротизація школярів за роки навчання зростає приблизно в 10 разів. Провідним мотивом у 58% школярів є страх: побоювання отримати погану оцінку, виявитися неспроможним в очах більш успішних товаришів у класі, страх перед батьками, вчителями. Саме страх спричинює розвиток у школярів численних неврозів. При загостренні міжособистісних суперечностей, непослуху дітей, порушення шкільного режиму багато вчителів не бачать іншого виходу, крім застосування насильства і різних видів покарань. Все різноманіття виховних технологій, до яких вдається вчитель, можна розділити на дві групи - насильство і ненасильство. Перша група націлена на зовнішній вплив, жорстке структурування поведінки дитини, на придушення свободи. Друга - на моб

Залежність від телефону

Изображение
Термін номофобія походить від англійського «no mobile phobia» і був введений фахівцями для опису стану занепокоєння і паніки у людини, яка втратила можливість за допомогою мобільного телефону підтримувати контакт з людьми. Результати соціологічного дослідження проведеного у Великобританії: 53% страждають від номофобії. 48% опитаних жінок і 58% чоловіків відзначили, що відчувають тривогу, коли в їх телефоні сідає батарея, закінчуються гроші на рахунку чи ні зони покриття мережі. Кожен другий респондент ніколи не вимикає свій телефон. Симптоматика номофобії полягає в панічних атаках, запамороченнях, нестачі кисню, нудоті, пітливості, прискореному серцебитті, треморе і болю в грудях. Ознаки номофобії різко загострюються, коли людина раптом виявляє, що не може знайти свій телефон - людина приходить в збуджений стан, стає роздратований, метушливий. На якийсь час перестає контролювати свої вчинки (нервово розкидає речі, перевертає все в пошуках засоби зв&

Причини поширення насильства по відношенню до дітей

Изображение
Фізичне, емоційне, психологічне насильство стало нормою життя практично у всіх сім'ях, незалежно від соціального статусу, освіти або доходів батьків. 68% чоловіків і 55% жінок не бачать нічого поганого в методах так званої репресивної педагогіки - тобто в побоях. Чому ж цілком нормальні люди вибирають таку ненормальну форму виховання своїх дітей? Адже більшість батьків, безумовно, люблять своїх дітей і бажають їм добра. Фахівці з сімейної педагогіці дають таке пояснення. У дорослих сформований «стійкий феномен»: вони розуміють виховання, як якісь насильницькі дії - крики, погрози, побої. Чому так: Та тому, що самих дорослих свого часу «виховували» таким же чином. І, створивши свою родину, вони відтворюють в ній знайому модель відносин з дітьми. Фізичні покарання є звичайним способом виховання у 58,5% опитаних батьків, до 68,6% в дитинстві застосовували фізичне насильство. І тільки 2% респондентів в дитинстві не карали. 18,1% батьків вважають за краще накричати на дитину. Найп

Види і форми насильства

Изображение
Виділяють чотири основних види насильства: Фізичне - це навмисне нанесення фізичних пошкоджень або травм батьками, або особами, які їх замінюють, або іншими дорослими. Дитину, що став жертвою фізичного насильства, можна дізнатися за наявними на тілі дитини різним фізичним ознаками: - незрозуміло що виникли синці; - шрами, сліди зв'язування, сліди нігтів, сліди від стиснення пальцями; - сліди від ударів предметами (ременем, палицею, сліди від мотузяній батоги); - слід від укусу на шкірі; - на голові ділянки шкіри без волосся; -необ'яснімие сліди від опіків (від кінчика сигарети, від запальнички, праски і т.д.); - незрозумілі переломи кісток, вивихи, рани; На те, що дитина є жертвою фізичного насильства, вказують особливості поведінки дитини: - реакція страху при наближенні батьків до дитини; - загальне уникнення фізичного контакту; - застиглий, переляканий погляд (спостерігається і у немо

Що таке торгівля людьми

Изображение
ЗАГАЛЬНІ ПРАВИЛА БЕЗПЕЧНОГО ПРАЦЕВЛАШТУВАННЯ ЗА КОРДОНОМ Проблема торгівлі людьми – одного з найнегативніших явищ сучасного суспільства – уперше була піднята правозахисниками на початку ХХ століття. У той час особлива увага приділялася жінкам з Великобританії, яких змушували до проституції в країнах континентальної Європи. Так з'явився термін ”біле рабство”, який пізніше поширився на загальне поняття торгівлі людьми. З тих пір феномен торгівлі людьми піддається постійному аналізу і є предметом багатьох суперечок і дискусій. Однак якщо подивитися на більшість документів, публікацій, виступів з проблеми, то стане очевидно, що часто поняття ”торгівля людьми” обмежується ”торгівлею жінками”. При цьому в більшості випадків мова йде про торгівлю жінками з метою використання в проституції, порнобізнесі, сексуальній сфері тощо. Безумовно, торгівля жінками є складовою частиною злочину ”торгівля людьми”. Однак поняття ”торгівля людьми” є більш широким: об'єктом цього злочину може

Таксономія Блума як частина критичного мислення

Изображение
Таксономія Блума - таксономія педагогічних цілей в пізнавальній сфере, что булу предложено у тисяча дев'ятсот п'ятьдесят шість году американский психологом Бенджаміном Блумом. После Другої Світової Війни група американских педагогів и психологів під керівніцтвом Б. Блума розроб правила чіткого й однозначного формулювання и впорядкування цілей навчання. Смороду визначили цілі когнітівної групи, цілі афектівної групи (смороду віражаються через сприймання, захоплення, нахілі, здібност  і тощо) та цілі псіхомоторні (навички письма, мовні, фізичні, трудові навички). Цілі когнітівної групи могут буті віражені через такі елементи засвоєння, як розуміння, відтворення, застосування, аналіз, синтез, оцінка. Цілі навчання у когнітівній сфере могут буті віражені через такі елементи засвоєння (їх ще назівають елементами таксономії Блума):  знання розуміння застосування аналіз  синтез оцінка Нижчих розшіфровується їх зміст, а такоже та діяльність, виконання якої передбачаєт

ЯК ЧИТАТИ ТЕКСТИ: БАЗОВА СТРУКТУРА МІРКУВАННЯ

Изображение
Будь-який текст - письмова або усна - повинен містити в собі деякі базові елементи, без яких автор ризикує не донести своє повідомлення до адресата. Звичайно, в текстах ЗМІ або наших повсякденних розмовах ми легко справляємося і без них. Але якщо ми хочемо вести осмислений розмову, з якого підуть певні висновки, ми як мінімум повинні звернути свою увагу на те, як будується міркування. Нижче наведені основні з цих елементів. Цей список можна використовувати в якості координатної сітки, яку можна накладати на будь-який розгорнуте міркування. І це дійсно сильно спрощує життя. Мета Будь-який текст пишеться або вимовляється з певною метою. До кого звертається автор, в чому він намагається переконати аудиторію? Якщо текст пишете ви самі, перевіряйте, чи не відхилилися ви від заданої мети. А для початку зрозумійте, чи має вона для вас якесь реальне значення, і чи варто взагалі витрачених зусиль. Проблема Проблема - це не те, в чому автор дав маху, а ті питання, на які він має намі

ЩО ОЗНАЧАЄ МИСЛИТИ КРИТИЧНО І ЧИ МОЖНА ЦЬОМУ НАВЧИТИ?

Изображение
Критичне мислення є однією з базових навчальних дисциплін у вищій освіті багатьох англомовних країн. Студентів навчають уважно читати тексти, проявляти методичне сумнів (тобто, згідно Декарту, виявляти те, «в чому логічно може коливатися»), знаходити слабкі місця як в чужих, так і у власних аргументах, працювати з поняттями, чітко й обгрунтовано висловлювати свої думки. Важливим компонентом такого навчання є вміння ставити правильні питання. Питанням може приділятися набагато більше уваги, ніж це звично для вітчизняної системи освіти. Одним із завдань по курсу історії літератури може бути, наприклад, придумати 50 питань до «Гамлета» Шекспіра - ситуація, яка і в найстрашнішому сні не наснилося б більшості російських студентів. Критичне мислення як навчальна дисципліна базується на правилах формальної логіки, теорії і практиці аргументації, риторики та наукової епістемології (розділ філософії, який займається інструментами і обмеженнями пізнавальної діяльності).

Як витримати самого себе і найближчих під час самоізаляціі.

Изображение
Лідія Руонала - практикуючий аналітичний психолог, аспірантка Московського інституту психоаналізу - Почну з анекдоту. Петя запитує Васю, як той провів відпустку. Вася відповідає: "Готель супер, море чисте, коктейлі смачні, але все пройшло не дуже, тому що у відпустку я взяв себе". Вася був незадоволений, тому що йому довелося провести відпустку з собою - від самого себе нікуди не дінешся. У ситуації ізоляції набагато складніше тікати від своїх проблем, індивідуальних або сімейних. Коли людина не може піти в звичні для нього способи захисту, наприклад, в роботу (якщо він трудоголік і не може працювати віддалено) або в вечірки (якщо він тусовщик), то у нього з'являється величезна кількість часу, який він змушений проводити з собою. А, можливо, він взагалі не знає цієї людини. Якщо людина не вміє розважати себе, вважає себе нудним, якщо він звик відчувати себе добре тільки коли корисний іншим, то в карантині він може втратити ці опори і почати турбуватися. Часто ц