Як витримати самого себе і найближчих під час самоізаляціі.
- Почну з анекдоту. Петя запитує Васю, як той провів відпустку. Вася відповідає: "Готель супер, море чисте, коктейлі смачні, але все пройшло не дуже, тому що у відпустку я взяв себе". Вася був незадоволений, тому що йому довелося провести відпустку з собою - від самого себе нікуди не дінешся. У ситуації ізоляції набагато складніше тікати від своїх проблем, індивідуальних або сімейних.
Коли людина не може піти в звичні для нього способи захисту, наприклад, в роботу (якщо він трудоголік і не може працювати віддалено) або в вечірки (якщо він тусовщик), то у нього з'являється величезна кількість часу, який він змушений проводити з собою. А, можливо, він взагалі не знає цієї людини.
Якщо людина не вміє розважати себе, вважає себе нудним, якщо він звик відчувати себе добре тільки коли корисний іншим, то в карантині він може втратити ці опори і почати турбуватися. Часто ця тривога досягає критичної позначки і перетворюється в паніку. Те, що Жванецький називав "потрібно терміново кудись бігти, а нікуди".
"Нічого від себе не вимагати"
Я б рекомендувала на початку дня скласти план: а що я сьогодні буду робити, на що буду звертати свою увагу? Це прекрасний час, щоб як слід виспатися - особливо це актуально для людей, що живуть в мегаполісах. Можна нарешті зайнятися тим, чим ви давно хотіли, але до чого не доходили руки. Зараз величезна кількість всіляких ресурсів з онлайн-навчанням. Музеї надають можливість віртуально поблукати їхніми коридорами. Будинки при наявності інтернету можна непогано провести час. А найголовніше, що люди, які сидять в карантині, можуть продовжувати спілкуватися по відеозв'язку з друзями та знайомими.
Я б рекомендувала "заземлитися" і якомога простіше проводити час: наприклад, малювати або збирати пазли. Такі речі більше схожі на медитацію, ніж те, що практикують багато людей.
Краще не фокусуватися дуже сильно на внутрішньому світі, особливо в період паніки. Це може бути чревате відходом в фантазії. Для духовних практик потрібна інша людина, який буде виступати дзеркалом і вносити адекватність. Без нього саморозвиток може стати чимось іншим - наприклад, униканням.
Мій головний рада - розслабитися і отримувати задоволення. Розслабитися - значить нічого від себе не вимагати. Уявити, що ви перебуваєте на безлюдному острові і від вас нікому нічого не потрібно. Задати собі питання: а чим би я хотів зайнятися, якби я на такому острові?
Комментарии
Отправить комментарий