Залежність від телефону

Термін номофобія походить від англійського «no mobile phobia» і був введений фахівцями для опису стану занепокоєння і паніки у людини, яка втратила можливість за допомогою мобільного телефону підтримувати контакт з людьми.

Результати соціологічного дослідження проведеного у Великобританії: 53% страждають від номофобії. 48% опитаних жінок і 58% чоловіків відзначили, що відчувають тривогу, коли в їх телефоні сідає батарея, закінчуються гроші на рахунку чи ні зони покриття мережі. Кожен другий респондент ніколи не вимикає свій телефон.

Симптоматика номофобії полягає в панічних атаках, запамороченнях, нестачі кисню, нудоті, пітливості, прискореному серцебитті, треморе і болю в грудях. Ознаки номофобії різко загострюються, коли людина раптом виявляє, що не може знайти свій телефон - людина приходить в збуджений стан, стає роздратований, метушливий. На якийсь час перестає контролювати свої вчинки (нервово розкидає речі, перевертає все в пошуках засоби зв'язку). Відчуття крайнього дискомфорту не покине, поки телефон не буде знайдений.
Чому це відбувається?
1. Боязнь залишитися наодинці з собою
В експерименті петербурзького психолога Е. Мурашова взяли участь 68 підлітків в 12 - 18 років. За умовами експерименту учасник погоджувався провести безперервно 8 годин на самоті (без радіо, телевізора, телефону та інтернету, комп'ютера або інших гаджетів). Гра, читання, письмо, малювання, співи, прогулянки і т. Д., Були дозволені. При виникненні сильного напруги або інших тривожних симптомів експеримент слід припинити. Довели експеримент до кінця всього 3 підлітка. Всі страхи і симптоми зникли відразу після припинення експерименту і повернення до гаджетам.
2. Прагнення бути потрібним
Особливо яскраво виражено у публічних персон (тисячі дзвінків, смс, запрошень на заходи), і якщо це закінчується, людина відчуває, що він випав з життя і нікому не потрібний. У людей, популярністю необтяжених, прагнення бути в курсі всіх подій виражається в постійній перевірці новинних стрічок в соцмережах, дзвінках на роботу в період хвороби, дзвінках «ні про що» друзям і знайомим.
3. Можливість відійти від звичних способів спілкування
Сотні, тисячі «друзів» в соціальних мережах створюють ілюзію дуже широкого кола спілкування, в дійсності це сурогатне - формальне, не емоційне спілкування. У ньому немає бар'єрів, які в особистому спілкуванні зазвичай стримують прояв негативних рис людини. Перебуваючи за гаджетом, можна бути ким завгодно (стать, вік і т.д.) Можна не відчувати почуття провини, коли рвеш відносини за допомогою смс, тому що при зустрічі тет-а-тет це вимагало б певної частки мужності. Природна сором'язливість, що заважає в реальності швидко і ємко відповісти на жарт співрозмовника або серйозний випад опонента, вже не буде перешкодою, тому що відповідь за допомогою смс дозволяє обміркувати сказане.
Симптоми залежності від телефону:
• Ви порушено і нервуєте, якщо не можете знайти свій мобільник.
• Чи відчуваєте злість, паніку і насувається істерику, прискорений пульс і запаморочення при втраті телефону.
• Відчуття дискомфорту, тремтіння в руках і втрата контролю над собою не залишають вас до моменту, поки не буде знайдений телефон.
• Почуття тривоги не залишає, навіть якщо ви проводите без телефону 10 хвилин.
• В гостях (на важливій зустрічі та ін.) Ви постійно дивитеся в телефон, перевіряєте електронну пошту і погоду, відзначаєте - ловить антена.
• Вам важко вимкнути телефон, навіть в обстановці, що вимагає цього.
• Ви берете з собою телефон на відпочинок, на пляж, в город, в машину (за кермом), в магазин, в ванну, в туалет і на ніч під подушку.
• Якщо смс або дзвінок надходить в момент, коли ви переходите через дорогу, ви дістаєте телефон, незважаючи на небезпеку.
• Ви боїтеся, що сяде батарея у телефону (носите з собою зарядку).
• Постійно перевіряєте - чи не настав смс, чи не було пропущених дзвінків.
• Ви боїтеся, що раптово закінчаться гроші на рахунку. Які завжди кладете на рахунок «із запасом».
• Ви постійно стежите за всіма новинками в світі мобільних технологій, оновлюєте сам телефон, стежте за красою корпусу, купуєте різні аксесуари (чохол, брелоки та ін.).
• Ви регулярно завантажуєте гри, програми, міняєте мелодії і настройки.
Психологічна залежність від телефону вважається згубною і потребує лікування, якщо у вас присутні всі (або частково) перераховані симптоми, до яких можна додати ще один серйозний ознака залежності - звукові галюцинації - ілюзія дзвінка або звуку смс, коли телефон насправді не дзвонить або вимкнений.
Номофобія - не мирна звичка, як багато хто помилково вважає. Вона може стати вельми серйозним психічним захворюванням, яке доведеться лікувати вже лікарськими методами.
Крім номофобії, мобільний телефон несе вельми сильної шкоди здоров'ю - наслідки електромагнітного випромінювання від будь-якого мобільного телефону:
• Зміни на клітинному рівні аж до появи пухлин.
• Втрата пам'яті.
• Головні болі, дратівливість.
• Зниження імунітету.
• Несприятливий вплив на роботу ендокринної та серцево-судинної систем.
• Зниження зору.
• Порушення природного чергування фаз сну.
• Перепади тиску.
Як позбутися від номофобії?
Почніть з малого - перестаньте носити з собою телефон по квартирі. Ви будете здивовані, але якщо ви збігає в магазин без мобільника, то по приходу додому ви не знайдете в ньому сотню пропущених дзвінків.
Категорично заборонено спати з телефоном під подушкою. По-перше, перед сном мозок повинен відпочивати. По-друге, випромінювання, яке ви знайдете з-під своєї подушки за ніч, не зрівняється з вашої тривогою - «а раптом хтось подзвонить». Бережіть своє здоров'я.
Розмовляйте по телефону тільки в екстрених випадках. Наприклад, якщо потрібно викликати допомогу, повідомити про важливі події тощо. Розмовляйте коротко і швидко - тільки у справі. Якщо бажання поговорити зі співрозмовником годинку-другу просто нестерпне - телефонуйте зі стаціонарного телефону.
Кожен день відключайте телефон на час свого відпочинку. Прийшли з роботи - вимкнули. У вас - час відпочинку, вечері в колі сім'ї, перегляду нової комедії, футболу, нарешті. "І нехай весь світ почекає!".
Перебуваючи у відпустці, включайте свій телефон тільки у виняткових випадках.
Найчастіше вибирайтеся в місця, де відсутня «зона покриття». У ліс, в гори, на озера та ін.
Не використовуйте телефон для виходу в інтернет - тільки для зв'язку.
Якщо вам це важко, повправлятися в тому, щоб представити себе без телефону, бажано в деталях: де ви перебуваєте, що робите, кого бачите й що відчуваєте. Як тільки подібні ігри з уявою перестануть бути для вас травматичними, вимкніть телефон для початку на годину. З кожним днем ​​можна додавати до цього часу по 5 хвилин.
Саме час домовитися про зустріч. Телефон візьміть з собою, залиште його в кишені і нарешті послухайте, чим живе і дихає друг чи подруга. Здивуєтеся, як багато нового дізнаєтеся, тому що в живому спілкуванні ми розкриваємося по-іншому.
Якщо симптоми зберігаються, то краще все-таки звернутися до фахівця, тому що тоді боязнь розлучитися з телефоном буде симптомом чогось більшого.
Не купуйте телефони маленьким дітям. Не позбавляйте своїх малюків дитинства і радості сп
ілкування з навколишнім світом. Привчайте дітей до реального життя і до реального спілкування. До читання книг, а не блогів в мережі. До вирішення проблем в реальному світі, а не «перестрілці смайликами».
Навіть якщо ви не знайшли у себе симптомів номофобії, зверніть увагу на велику кількість гаджетів в своєму житті і зробіть висновки.